ShinCoach | Daily Health

허리디스크? 앉는 자세부터 바꾸면 예방할 수 있습니다! 매일 앉아 있는 그 자세, 허리를 망치고 있을 수도 있어요 하루 대부분을 의자에 앉아 보내는 직장인, 학생, 재택근무자에게 허리 통증 은 흔한 고질병이 …

집중력 깨우는 사무실 스트레칭 루틴 앉아만 있어도 피곤한 당신, 뇌를 깨우는 움직임이 필요해요 오전부터 컴퓨터 앞에 앉아 일하고, 점심 먹고 돌아와 다시 앉고… 그러다 보면 어느 순간 머리는 멍하고 몸은 무겁…

책상 앞에서 바로 푸는 스트레칭 루틴 다리가 퉁퉁 부었다면 지금이 바로 타이밍! 사무실에서 가능한 하체 붓기 해소법 오전엔 괜찮았던 바지 핏이 오후만 되면 꽉 끼는 느낌, 다리 전체가 묵직하고 신발도 헐렁하던…

의자에서 바로잡는 골반 정렬 루틴 오랜 시간 앉아 있었다면? 틀어진 골반을 바로잡는 스트레칭부터 시작하세요 오랜 시간 앉아서 일하거나 공부하다 보면 어느새 다리는 한쪽으로만 꼬고, 몸은 비스듬히 기울어지고… …

요가 다이어트, 진짜 효과 있을까? 요가 다이어트가 효과적인 이유 1. 전신을 사용하는 유산소 + 근력 운동 요가는 겉보기보다 많은 에너지를 소모하는 전신 운동 입니다. 특히 파워 요가, 비크람 요가, 플로우…

의자에 앉아서 끝내는 코어 강화 루틴 자세 무너졌다고 느낄 때? 앉은 채로 가능한 코어 운동부터 시작하세요 하루 종일 앉아있는 시간이 많아질수록, 무너지는 건 집중력만이 아니에요. 바로 '자세'…

자고 일어나도 허리 아프다면? 수면 자세부터 바꿔보세요 허리 건강, 잠자는 자세에서 결정됩니다! 올바른 수면 자세 팁 공개 아침에 눈을 떴는데도 허리가 뻐근하거나 통증이 느껴진다면, 단순한 피로 때문이 아닐 …

충분한 수면, 면역력에 미치는 충격적인 효과 잘 자기만 해도 몸이 달라진다? 진짜 변화는 수면에서 시작된다 “면역력 키우려면 뭘 먹어야 할까?” 이 질문, 많이들 해보셨죠. 하지만 정작 ‘얼마나 자고 있는지’…

앉은 자세로 부기 싹 빼는! 직장인을 위한 종아리 스트레칭 하루 종일 앉아 있어도 걱정 마세요! 부기 빼는 종아리 스트레칭, 앉은 채로 가능합니다 오후만 되면 바지 핏이 꽉 끼고, 다리가 퉁퉁 부어서 무겁게 …

수면 부족은 단순한 피로 문제가 아닙니다 몸의 방어 시스템 전체에 영향을 주는 생리적 변화입니다 …

수면이 면역을 지배, 최고의 면역력 강화 방법 감기에 안 걸리는 사람들, 비밀은 수면에 있었다 바쁜 일상 속에서 감기 한번 안 걸리는 사람들이 있습니다. 유별나게 건강식을 챙기는 것도 아니고, 운동을 매일 하…

허리 통증 잡는 5분 스트레칭 루틴 허리 아픈데 운동은 어렵다고요? 앉은 채로 가능한 간단 스트레칭 방법 알려드릴게요 장시간 앉아 있는 일상이 반복되다 보면 어느 순간 허리가 찌릿찌릿하게 아파오죠. 특히 직장…

늦은 밤까지 깨어 있는 습관, 면역 시스템의 리듬을 흐트러리고 있는 건 아닐까요? 하루를 길게 쓰는 생활이 당연해진 요즘, 우리는 수면의 ‘양’에는 신경 쓰면서도 언제 잠드는지는 쉽…

직장인을 위한 초간단 스트레칭 루틴 하루 5분이면 충분할까요? 책상 앞에서 가능한 거북목 탈출법 하루 종일 모니터 앞에 앉아있는 직장인이라면, 어깨는 무겁고 목은 뻐근하다는 말이 절로 나오실 거예요. 특히 바쁜…

지친 하루, 활력을 되찾는 10분 홈 트레이닝 루틴 집에서도 쉽게 따라 하는 에너지 충전 운동법 하루 종일 앉아서 일하다 보면 몸이 점점 무거워지고 피로가 쌓이기 마련이죠. 하지만 헬스장에 갈 시간은 없고, …

아침 5분, 피로가 사라지는 상쾌한 스트레칭 피곤한 아침을 깨우는 부드러운 몸풀기 비법 눈을 떠도 몸이 무겁고 기지개조차 힘든 아침, 커피 한 잔보다 빠르게 몸을 깨우는 방법이 있습니다. 바로 ‘아침 스트…

운동 전·후 필수! 유연성과 혈액순환을 책임지는 스트레칭 루틴 운동을 하든 안 하든, 하루를 개운하게 시작하고 싶다면 딱 10분 투자해 스트레칭을 해보세요. 특히 앉아서 오래 일하거나, 운동 없이 하루를 보…

일하다 뻐근한 몸, 자리에서 쉽게 푸는 방법 없을까요? 하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보면 목이 뻐근하고 어깨가 뭉치기 쉽습니다. 운동할 시간은 없고, 몸은 계속 피로하다면 사무실에서도 할 수 있는 간단한 스…