신코치 건강습관 연구소

허리디스크? 앉는 자세부터 바꾸면 예방할 수 있습니다! 매일 앉아 있는 그 자세, 허리를 망치고 있을 수도 있어요 하루 대부분을 의자에 앉아 보내는 직장인, 학생, 재택근무자에게 허리 통증 은 흔한 고질병이 …

집중력 깨우는 사무실 스트레칭 루틴 앉아만 있어도 피곤한 당신, 뇌를 깨우는 움직임이 필요해요 오전부터 컴퓨터 앞에 앉아 일하고, 점심 먹고 돌아와 다시 앉고… 그러다 보면 어느 순간 머리는 멍하고 몸은 무겁…

요가 다이어트 식단, 무엇을 어떻게 먹을까? 요가 후 1시간 이내 섭취 추천 식단 요가 다이어트 성공을 위한 식단 가이드! 이것 만은 지키자. 요가 전후 먹어야 할 음식부터 하루 식단 예시, 피해야 할 음식까…

책상 앞에서 바로 푸는 스트레칭 루틴 다리가 퉁퉁 부었다면 지금이 바로 타이밍! 사무실에서 가능한 하체 붓기 해소법 오전엔 괜찮았던 바지 핏이 오후만 되면 꽉 끼는 느낌, 다리 전체가 묵직하고 신발도 헐렁하던…

의자에서 바로잡는 골반 정렬 루틴 오랜 시간 앉아 있었다면? 틀어진 골반을 바로잡는 스트레칭부터 시작하세요 오랜 시간 앉아서 일하거나 공부하다 보면 어느새 다리는 한쪽으로만 꼬고, 몸은 비스듬히 기울어지고… …

요가 다이어트, 진짜 효과 있을까? 요가 다이어트가 효과적인 이유 1. 전신을 사용하는 유산소 + 근력 운동 요가는 겉보기보다 많은 에너지를 소모하는 전신 운동 입니다. 특히 파워 요가, 비크람 요가, 플로우…