신코치 건강습관 연구소

바쁜 아침에도 거르지 말자! 다이어트도 제대로 챙겨 먹는 것이 시작이에요 아침은 거르고 점심은 아무거나, 저녁은 배달음식 … 다이어트한다고 굶고 참다가 결국 폭식으로 이어진 경험, 누구나 한 번쯤 있으실 겁니다.…

참는 다이어트는 이제 그만, 지속 가능한 식단이 해답입니다 다이어트를 결심하고도 며칠을 못 넘기는 가장 큰 이유는 바로 ‘지나치게 참는 식단’ 때문입니다. 하지만 굶는다고 살이 빠지는 게 아니라, 제대로 먹어야…

고기 대신 두부로 만드는 담백한 스테이크, 다이어트에도 딱이에요 다이어트를 시작하면 제일 힘든 게 ‘포만감’이죠. 식사량을 줄이다 보면 쉽게 허기지고, 결국 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 이럴 때는 단백질과 식이…

맛있게 먹고 빠지는 법, 누구나 실천 가능한 다이어트 식단은 따로 있다! 다이어트, 작심삼일로 끝나는 게 대부분이죠. 하지만 너무 참는 식단은 오래 못 갑니다. 오늘은 포만감은 높이고 칼로리는 낮춘 , 그래서 …

바쁜 일상 속 건강 챙기는 초간단 레시피, 이보다 쉬울 수 없다! 출근 준비로 분주한 아침, 야근까지 이어지는 저녁. 제대로 된 식사 한 끼 챙기기 어려운 날들이 많죠. 오늘은 조리 시간 단 3분! 누구나 쉽…

일하다 뻐근한 몸, 자리에서 쉽게 푸는 방법 없을까요? 하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보면 목이 뻐근하고 어깨가 뭉치기 쉽습니다. 운동할 시간은 없고, 몸은 계속 피로하다면 사무실에서도 할 수 있는 간단한 스…