신코치 건강습관 연구소

자고 일어나도 허리 아프다면? 수면 자세부터 바꿔보세요 허리 건강, 잠자는 자세에서 결정됩니다! 올바른 수면 자세 팁 공개 아침에 눈을 떴는데도 허리가 뻐근하거나 통증이 느껴진다면, 단순한 피로 때문이 아닐 …

충분한 수면, 면역력에 미치는 충격적인 효과 잘 자기만 해도 몸이 달라진다? 진짜 변화는 수면에서 시작된다 “면역력 키우려면 뭘 먹어야 할까?” 이 질문, 많이들 해보셨죠. 하지만 정작 ‘얼마나 자고 있는지’…

앉은 자세로 부기 싹 빼는! 직장인을 위한 종아리 스트레칭 하루 종일 앉아 있어도 걱정 마세요! 부기 빼는 종아리 스트레칭, 앉은 채로 가능합니다 오후만 되면 바지 핏이 꽉 끼고, 다리가 퉁퉁 부어서 무겁게 …

수면 부족이 면역을 무너뜨린다? 당신 몸속에서 벌어지는 진짜 일 하루만 못 자도 망가지는 면역세포, 알고 계셨나요? "잠 좀 못 잤다고 큰일 나겠어?" 이렇게 생각하셨다면, 지금 이 글이 꼭…

수면이 면역을 지배, 최고의 면역력 강화 방법 감기에 안 걸리는 사람들, 비밀은 수면에 있었다 바쁜 일상 속에서 감기 한번 안 걸리는 사람들이 있습니다. 유별나게 건강식을 챙기는 것도 아니고, 운동을 매일 하…

허리 통증 잡는 5분 스트레칭 루틴 허리 아픈데 운동은 어렵다고요? 앉은 채로 가능한 간단 스트레칭 방법 알려드릴게요 장시간 앉아 있는 일상이 반복되다 보면 어느 순간 허리가 찌릿찌릿하게 아파오죠. 특히 직장…